혈액을 맑게 하는 음식

건강의 지표가 되는 혈액순환.

맑고 건강한 피가 돌아야 온 몸이 건강하고 잔병치레가 없는데요. 특히 먹는 음식은 혈액 건강을 좌우합니다.

혈액을 맑게 하는 음식은 무엇이 있을까요?

미역

비역에는 후코이단, 알긴산 등 혈액을 맑게 해주는 성분이 다량 함유되어 있습니다.

후코이단은 해초에 든 식이섬유를 말하는데 혈전을 예방하고 피를 맑게 해줍니다.

특히 미역의 수용성 섬유질인 알긴산은 나쁜 콜레스테롤과 중성지방 배출을 돕는데 이상지질혈증과 동맥경화를 예방합니다.

단, 생미역은 나트륨 함량이 높기 때문에 조리 전 물에 충분히 담가 짠맛을 없애주는 것이 좋습니다.

반응형

오징어, 낙지, 굴

오징어, 낙지, 굴에는 혈액을 깨끗이 하는 '타우린' 성분이 들어있습니다.

타우린은 혈압을 상승시키는 교감신경의 작용을 억제하며 심장 수축력을 높여 심장에서 내보내는 혈액의 양을 증가시킵니다.

부정맥이나 심부전 예방에 효과적으로 생으로 먹기 보다는 데쳐 먹는 것이 안전합니다.

 

깨

깨 속에 든 세사미늘과 세사민이라는 성분은 혈액을 깨끗하게 유지하는 데 도움을 줍니다.

혈액 중 여분의 콜레스테롤이 혈관에 침착하면 혈관 내부가 두터워져 좁아지는데, 세사미늘은 이를 억제해 혈관을 보호하고, 세사민은 소장에서의 콜레스테롤 흡수를 억제해 혈중 콜레스테롤이 높아지는 것을 방지해 줍니다.

다만 깨는 열량이 높기 때문에 하루에 큰 숟가락으로 10g 정도만 먹는 것이 좋습니다.